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    2. 人體工程學

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      人體工程學

      正確姿勢 + 適當運動 + 合理休息 = 舒適使用電腦

      正確姿勢

      感覺自然舒適 低能量消耗 減少身體壓力

      適當運動

      緩解固定姿勢疲勞 借助環境維持身體平衡 改善循環

      合理休息

      定期短時間休息 輕度鍛煉 偶爾伸展身體放松眼睛、手腕和手部



             

      以舒適方式使用電腦從注意身體感受開始。以此為基礎,人體工程學實際上非常簡單。實際上,只有三個基本要素定義所謂的人體工程學方程式。三個要素共促進工作場所健康,這意味著減少身體壓力和重復性壓力損傷 (RSI)。
       


      舒適使用電腦身體姿勢

      糾正顯示器和鍵盤位置可以減少眼睛、手臂、肩膀和頸部疲勞。在工作臺前使用計算機時,按提示說明舒適使用計算機。使用可調節座椅。使用座椅功能并定期進行調節確保舒適。眺望 20 英尺以外的物體,定期休息眼睛。經常站起并伸展后背和手臂。 將大部分時間直視目標(屏幕或參考資料)放在正前方,最大程度減少頭部轉動。切記,即使工作臺安裝正確,但長時間保持同一姿勢仍會使肌肉疲。確保定期調節顯示器、鍵盤或座椅以保持靈活。
       


      身體姿勢

      使用可調節座椅。使用座椅功能并定期進行調節確保舒適。
      眺望 20 英尺以外的物體,定期休息眼睛。
      經常站起并伸展后背和手臂。
      將大部分時間直視目標(屏幕或參考資料)放在正前方,最大程度減少頭部轉動。
      切記,即使工作臺安裝正確,但長時間保持同一姿勢仍會使肌肉疲勞。
      確保定期調節顯示器、鍵盤或座椅以保持靈活。


      顯示器調節

      調節顯示器高度,使屏幕頂部與眼睛齊平或略低于眼睛高度。
      查看屏幕中間位置時,您的視線應略微向下。
      顯示器與眼睛之間的距離不應小于 20 英寸(508 毫米)。
      大約為一只手臂長度的距離。屏幕越大,所需距離也越遠。調節屏幕位置,消除窗口炫光和屋頂燈光影響
      。
      如果照明條件允許,將顯示器向后傾斜 10 度到 20 度,有助于在您從上至下查看屏幕時保持眼睛和屏幕之間的距離。
      例外情況:如果佩戴遠近兩用眼鏡,應使顯示器高度低于眼睛高  度并將屏幕向上翻轉,向后傾斜 30 度到 45 度。 

      鍵盤擺放

      鍵盤中心線應與肘部高度齊平。將鍵盤向后傾斜 10 度,使手腕放平。


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